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紧实肌肉,塑造线条,瑜伽平衡体式让你的身体稳若磐石!

人类仅靠两条腿保持站立平衡,这除了需要足够的腿部力量之外,还要有腰腹的核心力量和柔韧的上半身。

然而,不正确的生活习惯、错误的站姿、坐姿、走路方式与睡眠习惯,都会给我们身体某些地方带来过度的劳损,比如稍微一站就容易累,肌肉松软没有力量、关节僵硬不灵活……

瑜伽体式中平衡体式是最能同时调动全身力量参与进来的。

今天小编带给各位伽人的,就是一套有点难度的平衡序列,让你的身体稳若磐石!

1

练习部位:

◆ 核心肌群、手臂、腿部、背部力量以及呼吸和关注点有要求

2

体式功效:

◆ 让松垮的肌肉变得紧实;

◆ 训练全身肌肉协调性和身体的柔韧性;

◆ 能够让自己更加专注;

◆ 越练平衡感越好。

3

注意事项:

◆ 刚开始练习的朋友,建议找一面墙壁或是在一个稳固的家具旁边练习,站不稳的时候可以扶着,避免重心不稳摔倒。

◆ 暂时做不标准的朋友,不要着急,循序渐进,贵在坚持。

去爱值得爱的人,去忘不该记的事。晚上有好觉,早上有瑜伽。

- END-

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